Вправа «Мудра Квітка»

Як швидко допомогти собі та дитині подолати тривогу та набратись сил.

Про мудрість природи знає кожен.

Тож звернемось до Неї й цього разу.

Це буде проста у виконанні, але ефективна при багатьох негативних станах вправа.

Вправа допоможе подолати:

- тривогу

- страх

- паніку

- безсилля

Більш того, саме цей простий алгоритм:

- додасть наснаги та впевненості у своїх силах

- згармонізує роботу нервової системи

- та навіть допоможе швидше одужати.

Вправа «Мудра Квітка»:

1. Займіть звичайне положення стоячи: ноги прямі, руки вздовж тіла.

2. Очі можуть бути розплющені або заплющені - як вам зручно.

3. Зробіть повільний вдох та повільний видих.

4. Зверніть увагу на свою поставу, як ви відчуваєте себе, своє тіло.

5. Уявіть, що ваші ноги - це стебель квітки, ваші руки й голова - пелюстки та сердцевинка квітки.

Пофантазуйте. Яка це квітка? Якого вона кольору? Який аромат має? У яку пору року розквітає?

6. А тепер настає час для того, щоб квітка почала жити за своїми природніми ритмами. Це особливий час для цієї квітки. Вона починає розквітати. Отже, вдихніть наповну і з видохом спочатку «скрутіться» вперед, імітуючи закритий бутон, а з наступним вдохом «розкрийтеся», повністю випрамляючись та розводячи руки. Ваша квітка розквітла. Вона готова вдихати свіже повітря, посміхатись сонечку. А коли стемнішає, вона може знову згорнути пелюстки і відчути себе більш захищеною, зігрітою.

7. Зробіть 5-10 повторень «закриття - розкриття» квітки. Завершіть тією позою, у якій наразі вам найбільш комфортно. Як почуває себе «квітка» після вправи? Що вам було сладним, а що сподобалось більш за все?

8. Виконуйте вправу щоразу, коли є потреба покращити самопочуття.

Покажіть діткам ці легкі рухи й виконуйте разом.

Ця вправа покращить роботу нервової системи, надасть сил.

Можна вголос повторювати «квітка закрилась - квітка розкрилась».

Або ж слова, які подобаються моєму малюку та спонукають його до заняття: «я ембріончик - я народився».

Вправа та сама, а назви рухів такі, які сподобаються вам та діткам, на вибір.

Сил та наснаги!