Як побороти стан тривоги?

Послухайте музику. Багато досліджень відзначають заспокійливу силу музики, адже вона розслабляє розум і допомагає абстрагуватися від нав'язливих думок.

Візуалізуйте. Знайдіть хвилинку, щоб уявити собі безпечне місце і себе в ньому. Якщо це парк – уявіть, як приємно дихати свіжим повітрям та слухати спів пташок.

Виконайте вправи. Фізичні навантаження – один із найкращих способів побороти тривогу. Достатньо прогулятися 15-30 хвилин пішки.

Також не забувайте їсти, висипайтеся та відпочивайте. І бережіть себе!